![]() |
|
נדודי שינה – איזו מכה!!. כשלא נרדמים או כשמתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון. על פי הסטטיסטיקה כ- 90 אחוז מהאוכלוסיה תסבול בשלב זה או אחר של חייה מנדודי שינה. מאוד לא מעודד.כמובן שיש דרכים שונות להתמודד עם הבעיה.הפתרון הפשוט – נטילת כדורים. יש סוגים רבים ושונים. הבעיה = לא תמיד הכדורים משפיעים לאורך זמן. בעיה נוספת – לעיתים אדם נוטל סוגים נוספים של תרופות ויש תופעות ותגובות שונות עקב השימוש.יש פתרונות בדרך של ניהול יומן שינה, יש טיפולים התנהגותיים ויש עוד דרכים חלקן יצירתיות יותר וחלקן פחות. בחלק מהן אנשים נדרשים למצוא לעצמם חצי שעה בכל סוף יום ולתרגל סדרת תרגילים העוסקים בהתמתחות ובהרפייה, בתנוחות שונות תוך האזנה למוסיקה או למנטרות ועוד…. ויש את סדנת סודות השינה הערֶבה. הנה (כמה) מהניסים והנפלאות ש-טכניקת שינה ערבה הביאה אל חייהם של הכותבים: אני משתדל לתרגל התרגילים שהועברו בסדנה, חלה אצלי הטבה באיכות השינה, ואני מקווה לשיפור נוסף. אני לא משתמשת בכלים באופן קבוע, אך לפני כמה חודשים היתה לי תקופה של קשיי שינה (לא הצלחתי להירדם במשך כמה שעות מהרגע שנכנסתי למיטה)- ואז תרגלתי כל בוקר עשר דקות והכל הסתדר. עדות שנתקבלה בשיחת טלפון, כשבועיים לאחר סדנה: אז מה היא הסדנה המדוברת?? האם גם בסביבתך הקרובה יש אדם יקר לך שסובל מנדודי שינה? אני ממליצה להעביר הלאה. חג שמח, אילה |
|
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ כאן, בתחתית הדף אפשר (ואפילו רצוי) להגיב, ללחוץ Like לפירגון, לשתף חברים או להעביר הלאה למי שזקוק. תודה! |
|
פלדנקרייז…ושקט בגוף
כי אי אפשר להתעלם מהגוף שלך ואז לתהות למה כואב לחיות בו |
Comments
Powered by Facebook Comments
4 פינגים