שיטת פלדנקרייז, פלדנ-טיפ ופרס נובל לרפואה לשנת 2017
הבשורה המשמחת של השבוע, נגעה להכרזת ועדת פרס נובל על הזוכים בקטגוריית רפואה: שלושה חוקרים אמריקאים זכו בפרס המכובד עבור תגליותיהם בנושא השעון הביולוגי, שמסדיר תפקודים קריטיים כמו שינה וחילוף חומרים. בנימוקי הוועדה נאמר כי אי התאמה בין אורח החיים לשעון הביולוגי, עלול לגרום למחלות.
למען האמת, שמחתי פעמיים:
פעם אחת, על כך שנושא השעון הביולוגי ממשיך להיות רלוונטי לחוקרים גם בעידן שלנו, בו אנשים מוכשרים עוסקים בהמצאה ופיתוח של תחומי מחקר ו-היי-טק בעוד בני האדם – המכלול המלא של גוף האדם, מערכת השריר והשלד, מערכת העצבים, התפתחות החושים ותהליכי הלמידה, רגש, תחושה וכל היתר לא השתנו במהלך מיליון השנים האחרונות.
הפעם השנייה, על כך שכבר לפני תשע (9) שנים שלחתי, במסגרת ה"פלדנ-טיפים" שאני מפיצה, הצעות והמלצות לתנועה ופעילות בקשר הדוק תוך חיבור והקשבה לשעון הביולוגי האישי של הקורא.
זוהי הזדמנות נפלאה להגיש לכם/ן שוב את פלדנ-טיפים מספר ארבע עשרה ושש עשרה, המכילים המלצות בנוגע לשילוב נושא השעון הביולוגי בחיי היום יום שלך:
פלדנ-טיפ "שעון ביולוגי" לכבוד פרס נובל לרפואה לשנת 2017
בשנת 2009 שמעתי הרצאה מפי רופא משפחה בקהילה שנושאה היה: "כרונותרפיה"
הרצאתו עסקה בגילוי חשוב מאוד של חוקרי הטכניון בראשותו של פרופסור אריאל מילר, מנהל המרכז לטרשת נפוצה בבית החולים כרמל והפקולטה לרפואה בטכניון.
החוקרים גילו כי התאמת טיפול תרופתי לשעון הביולוגי היא בעלת יתרונות רבים.
איך אני קושרת את הכרונותרפיה לפלדנ-טיפ??
בכמה אפשרויות:
- להוסיף תנועה לחיים.
פעמים רבות אני ממליצה לאנשים להוסיף תנועה לחייהם. לצאת לצעידה.
רבות אני נשאלת: מתי?? בבוקר? בערב?? לפני אוכל? אחרי?
ואני עונה: בשעות שיהיה לך הכי נוח. ובבקשה, לא לשכוח להצטייד בהתאם.
אם אתם "אנשי בוקר" – צאו לצעידה בבוקר.
אם אתם "אנשי ערב" – צאו לצעידה בערב.
אם אתם "אנשי צהריים" – צאו לצעידה בצהריים.
אם לא לגמרי ברורה ההעדפה – התנסו.
צאו מספר פעמים בבוקר, בשעות שונות.
צאו מספר פעמים בשעות הערב. (באזורים מוארים, כמובן)
אולי אפילו תנסו לשלב את ההליכה לפני או אחרי ה"קפה של אחר הצהריים".
- כרונותרפיה בנוגע לתרופות.
ההמלצה החשובה ביותר בעיני, אותה לקחתי עמי מן ההרצאה הייתה:
במידה ואדם נוטל תרופה בשימוש כרוני ולא מרגיש שיפור – לפני שמבקשים מהרופא להחליפה יש לנסות תחילה, בתיאום מראש עם הרופא!, לשנות את זמני הנטילה.
- תזונה – בעונה.
תזונאים רבים ממליצים לאכול את הירקות והפירות שלנו – בעונתם !!
- סדר יום.
הקשר בין חוסר שינה, השמנה ו-מחלות הפך להיות מאוד ברור בשנים האחרונות. המלצתי: לעשות כל מאמץ אפשרי לסדר את סדר היום כך שאדם יאכל שלוש פעמים ביום ארוחה מסודרת ליד שולחן. ו- להקפיד על שעות שינה.
- להרחיק אור כחול.
להרחיק ככל האפשר מסכים (מחשב נייד, סלולרי, טאבלט וכו') ו-כל "אור כחול" אחר מסביבת השינה. אני ממליצה לחדול משימוש באלו לפחות חצי שעה לפני שעת השינה.
- להוסיף פלדנקרייז לחיים.
דבר אחרון: גם פרופסור אריאל מילר, שעמד בראש המחקר עוסק בפלדנקרייז וממליץ למטופליו (חולי טרשת נפוצה) להשתתף בשיעורים בשיטת פלדנקרייז.
אני מזמינה אתכם להיעזר בהמלצותיי, להתחיל להסדיר את פעילותכם לשעון הביולוגי שלכם באופן שישרת אתכם בצורה הטובה והיעילה ביותר ל-טובת בריאותכם.
אני מתגוררת ועובדת ברעננה.
לקביעת שיעור אישי בשיטת פלדנקרייז או לתיאום השתתפות בשיעורים קבוצתיים בשיטת פלדנקרייז
נא להתקשר לטלפון: 054-6789888
מורים לשיטת פלדנקרייז מתגוררים בכל רחבי הארץ. על מנת למצוא מורה לפלדנקרייז בקרבת ביתך,
יש להיכנס לקישור המודגש הזה –>> חיפוש מורים באתר אגודת המוסמכים.
Comments
Powered by Facebook Comments
