הדיסק שיעניק לך את כל הכלים לצעידה נכונה, איכותית ויעילה
כמה פעמים הבטחת לעצמך שממחר פותחים דף חדש, ממחר מתחילים שינוי בהרגלים?
כמה פעמים החלטת שמחר מתחילים לצעוד…. ובערב מצאת את עצמך שוב על הספה מול הטלוויזיה?
כמה פעמים חזרת מצעידה והרגשת אי נוחות?
איך יוצאים ממעגל הקסמים הזה?
עכשיו יש לך הזדמנות!
הדיסק שיעניק לך את כל הכלים לצעידה נכונה, איכותית ויעילה
שיטת פלדנקרייז מציעה התייחסות ייחודית לתנועה שלנו באופן שהופך אותה לקלה ואיכותית יותר.
באמצעות השיטה ניתן ללמוד איך לשכלל את יכולת התנועה באמצעות הרחבת המודעות העצמית שלנו לגופנו.
עם השנים אני מגלה עד כמה שיטת פלדנקרייז היא כר פורה ואינסופי לדרכי הסתכלות חדשות ושונות על היבטים רבים בחיים.
לאחר פניות רבות של מטופליי הקשורות לשינוי הרגלי החיים ולדרך הנכונה לשלב את תנועה איכותית ויעילה בסדר היום,
יזמתי ופיתחתי את קבוצות ההליכה "צועדים פלדנקרייז" – FeldenWalk, המיישמות את עקרונות הפלדנקרייז במהלך צעידה.
ללכת כי כולם הולכים?….מחקרים ומאמרים מדעיים מלמדים אותנו שהליכה מסייעת לתהליך חילוף החומרים, מאפשרת להפחית במשקל הגוף ואף מחטבת אותו, תורמת רבות לירידה בריכוז השומנים בדם ולוויסות לחץ הדם, משפרת את מחזור הדם ומצמצמת את הסיכון להתפתחות דליות. הליכה גם תורמת רבות לחיזוק מבנה העצם, ומקלה על הידרדרות מוגברת בצפיפותה ומעלה את יכולת הריכוז.
– שיעורים מונחים לתרגול פלדנקרייז בהליכה. לצעוד בקצב אישי ובליווי מקצועי
הדיסק "צועדים פלדנקרייז" מאפשר לכל אחד ואחת לשפר את איכות התנועה שלהם במהלך צעידה באמצעות סדרת תרגילים פשוטה ליישום.
הדיסק כולל 7 שיעורים יומיים נוחים – בכל שיעור 3 תחנות המותאמות למהלך הצעידה.
כל "שיעור יומי" מתמקד בתרגול ובהתבוננות מעשית באזור אחר בגוף המשתתף בהליכה.
| דואר אלקטרוני * | |
| שם * | |
| משפחה * | |
יאפשר לכם –
לצעוד באופן הדרגתי, בקצב אישי ובהנחיה מקצועית
לצעוד בקלות, בנוחות ובבטיחות
להשתמש באופן הנכון ביותר בכל חלקי הגוף המשתתפים בצעידה
להוציא את המקסימום מפעילות הצעידה מבלי לפגוע בגוף
| דואר אלקטרוני * | |
| שם * | |
| משפחה * | |
מעולם לא צעדתי… איך עושים את זה?
אם לא צעדתם עד היום או אם אתם מתקשים מאוד – התחילו בהדרגה ובאופן הפשוט ביותר המתאפשר.
צעדו 5 או 10 דקות בכל פעם. כשתרגישו נוח יותר, הוסיפו בהדרגה 5 דקות נוספות לתרומה שלכם לאיכות חייכם.
ההנחיה המקצועית והדגש על תנועה נכונה יקלו עליכם לשלב את הצעידה בהדרגה באורח החיים שלכם.
ואם אני צועדת כבר שנים? מה כבר אפשר לחדש לי?
חשוב לשים לב – איך אתם צועדים?
לעתים, גם אחרי שנים של צעידה יומיומית הרגלי התנועה שלנו לא מגבילים את איכות הצעידה ואף עלולים להסב נזקים גופניים.
כשאתם צועדים –
האם אתם חשים באי נוחות או כאב בזמן ההליכה?
האם התחושות בכפות הרגליים, בקרסוליים ובברכיים הן נוחות?
מה מצב פרקי האגן, הגב?
האם הכתפיים והצוואר מרגישים משוחררים בזמן ההליכה?
האם ההליכה שלכם חלקה, קלילה ובריאה?
תרגול השיעורים המונחים בדיסק "צועדים פלדנקרייז" יאפשר לכם לשפר את איכות התנועה שלכם גם אם אתם צועדים ותיקים. האזנה לשיעורים תגלה לכם נקודת מבט חדשה ומרתקת על הצעידה שלכם ועל גופכם. בואו לשמוע מה שיעורי "צועדים פלדנקרייז" שינו אצל מיכל מעוז. משתתפת בקבוצה…
אני מחלים מניתוח וסובל ממגבלות רפואיות. האם הדיסק הזה יכול להועיל לי?
בהחלט. לאחר טראומה גופנית או במצב של מגבלה רפואית אחרת חשוב במיוחד להחזיר את הגוף לפעילות גופנית מתונה והדרגתית ולסייע לו בתהליך ההחלמה. צעידה ללא הנחיה עלולה להחמיר את המצב ולהסב נזקים גופניים.
ההנחיה והליווי המקצועי יאפשרו לכם לשמור על הקצב שלכם ולשלב צעידה מתונה והדרגתית בהתאם למצבכם הגופני.
אני לא אוהבת לצעוד… כל כך הרבה פעמים התחלתי ונשברתי.
פעמים רבות החוויות שלנו מפעילות גופנית נובעות מזיכרון פיזי ורגשי כתוצאה מתנועה לא נכונה.
תופתעו עד כמה שיפור איכות התנועה יאפשר לכם ליהנות ממנה! וברגע שתתחילו ליהנות תבוא גם המחויבות והרצון לשלב את הצעידה כחלק מסדר היום שלכם.
האזנה ותרגול השיעורים המונחים מגבירים את המוטיבציה לצעוד ומאפשרים לכם למצות את המקסימום מכל צעד וצעד.
| דואר אלקטרוני * | |
| שם * | |
| משפחה * | |
Comments
Powered by Facebook Comments
